Werde endlich beweglicher und mobilisiere deine Gelenke langfristig!

Nach der Mobility 1:1 Master Session weißt du...

  • Welche spezifischen Übungen dir helfen, um die Beweglichkeit in deiner Wunschregion zu verbessern.
  • Wie du dein "Problemgelenk" mit den richtigen Übungen wieder schmerzfreier bekommst.
  • Worauf du generell achten musst, wenn du an Schmerzbereichen arbeitest.
Das will ich!

Was beinhaltet die Mobility 1:1 Master Session?

Vorbereitung

  • In einem ersten Gespräch klären wir, was dein genaues Ziel für die 8 Wochen ist.
  • Möchtest du nur an deiner Beweglichkeit arbeiten? Am ganzen Körper oder nur in einem bestimmten Bereich, wie Schulter, Wirbelsäule oder weiteres?
  • Hast du Probleme oder Schmerzen in einem Gelenk bzw. starke Verspannungen?
  • Anhand dessen kann ich einen individuellen Plan für 8 Wochen für dich erstellen.
  • Wir arbeiten gemeinsam dein Ziel für den Zeitraum aus, du erhältst eine Übersicht des Plans und eine Anleitung, wie du deine Fortschritte messen kannst.

8 Wochen Begleitung

  • Übersicht

    4 gemeinsame Trainings und ein Abschlussgespräch.

  • Woche 1

    Die erste Woche starten wir mit einem gemeinsamen Mobility-Training, in dem ich dir den Trainingsplan vorstelle und wir die Übungen gemeinsam durchgehen. Anschließend suchst du dir noch einen weiteren Tag aus, für dein 2tes selbstständiges Training. Idealerweise kannst du noch ein drittes Training in die Woche einbauen.

  • Woche 2

    In der zweiten Woche trainierst du selbstständig 2-3x.

  • Woche 3

    In der 3ten Woche treffen wir uns nochmal zu einem gemeinsamen Training, damit ich dir Feedback geben kann zur Durchführung und um aufkommende Fragen zu klären.

  • Woche 4

    In der vierten Woche trainierst du selbstständig 2-3x.

  • Woche 5

    In der fünften Woche treffen wir uns nochmal zu einem gemeinsamen Training, damit ich dir Feedback geben kann zur Durchführung und um aufkommende Fragen zu klären. Ebenso besprechen wir deinen Fortschritt bis hierhin und können den Plan anpassen, falls nötig.

  • Woche 6

    In der sechsten Woche treffen wir uns nochmal zu einem gemeinsamen Training, damit ich dir Feedback geben kann zur Durchführung und um aufkommende Fragen zu klären.

  • Woche 7

    In der siebten Woche trainierst du selbstständig 2-3x.

  • Woche 8

    Ende der achten Woche haben wir unser Abschlussgespräch und schauen uns deine Fortschritte an.

Fragen und Infos

Wo findet der Kurs statt?

Bei dem Kurs handelt es sich um eine Online-Betreuung. Wir treffen uns via Zoom.

Equipment?

Du brauchst auf jeden Fall:

  • Eine Matte
  • Keine Schuhe

Um mehr Auswahl und Möglichkeiten für Übungen zu haben, wäre es praktisch wenn du noch folgendes hast:

  • Einen langen Besenstiel
  • Mehrere Bücher, sodass du 2 gleich hohe Stapel bilden kannst
  • Gewicht: 0,5kg und 1kg (hier für eignen sich beispielsweise auch kleine und große Wasserflaschen)
Ich bin dabei!

Du hast noch Fragen?

    Datenschutz

    Hey, ich bin Kira. 

    Ich mache aktuell eine Ausbildung zum Mobility-Coach und freue mich, dir beim Aufbau einer neuen kleine Mobility Routine zu helfen.

    Vor drei Jahren habe ich mit dem Mobility-Training angefangen, da ich mit spezifischen Schmerzen und vielen Verspannungen zu kämpfen hatte. Das sollte damals endlich ein Ende haben und habe nach längerem Suchen einen Mobility-Kurs gefunden in meiner Stadt, den ich zwei Mal pro Woche besuche.

    Was soll ich sagen… Damit war das Feuer entfacht! Ich liebe die Bewegungsabläufe und Erfolge, die ich bisher erzielt habe.

    Ich habe gesehen wie sehr ein einfaches Training helfen kann und habe aus diesem Grund beschlossen eine Ausbildung zum Mobility-Coach zu starten. Ich möchte anderen Menschen helfen einen einfachen Einstieg in die Materie und das Training zu erlangen. 

    In erster Linie helfe ich dir jetzt, die ersten Schritte in der Mobility zu gehen. Es regelmäßiger zu machen und dir einige grundlegende Übungen zu vermitteln.

    Mobility ist mehr als nur Beweglichkeitstraining.

    Das Training hat mir nicht nur körperlich geholfen, sondern auch dabei, mich mehr auf mich selbst zu fokussieren und in meinen Körper reinzuhören.